Diese Phase legt die Grundlage für alles, was folgt.
Wir arbeiten mit höherem Volumen, moderater Intensität und kurzen Pausen

Leistung aufbauen & pushen! Wir reduzieren das Volumen, aber steigern die Last, senken die Reps, verlängern die Pausen – und erhöhen gezielt die Intensität.

Diese Phase ist kein Cooldown – sie ist dein Gradmesser.
Der Fokus liegt auf Reduktion der Trainingsbelastung & gezieltem Testen deiner Fortschritte in Form von Battles und Team Workouts.